07 benefícios dos morangos

1 - Cheios de nutrição: Morangos contém 91% de água então são uma boa fonte de hidratação.

2 - Além disso, 7,7% é de carboidratos, de acordo com o site Healthline. Possuem também 2 gramas de fibra em uma porção de cerca de 100 gramas. São uma boa fonte de vitamina C (antioxidante), folato, manganês e potássio; além de quantidades menores de magnésio, ferro, cobre, fósforo e vitaminas B6, E e K.

3 - Ajudam na saúde cardíaca: Por serem ricos em vitamina C e fibra, reduzem o estresse oxidativo, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas, de acordo com a revista Prevention Magazine. O potássio ajuda a reduzir a pressão do sangue e ajuda na prevenção de ataques cardíacos e derrames. Também melhoram o HDL (colesterol bom) e diminuem os fatores de risco de doenças cardíacas.

4 - Bom para diabéticos: Possuem um baixo índice glicêmico e não causam picos de insulina, de acordo com o site Healthline.

5 - Podem reduzir o risco de câncer: de acordo com um estudo de 2003 (de Katherine J Meyers, Christopher B Watkins, Marvin P Pritts, Rui Hai Liu), isso pode acontecer devido aos antioxidantes nos morangos, já que o desenvolvimento de células cancerígenas está ligado ao estresse oxidativo e às inflamações crônicas.

6 - Podem aumentar sua imunidade: Alimentos com muita vitamina C são conhecidos por melhorar a imunidade e combater gripes e vírus. Apenas 1 copo de morangos te dá 100% da dose de vitamina C necessária por dia.

7 - Bons para saúde intestinal: Alimentos que são hidratantes e ricos em fibras, como o morango, ajudam a manter o funcionamento do intestino regular e evitar a constipação.

Ajudam a reduzir a inflamação: Os antioxidantes e fitoquímicos presentes ajudam a reduzir a inflamação nas articulações.

Fonte: https://www.goodnet.org/articles/7-berry-good-benefits-strawberries